5188　臼井　輝一郎

「日々歩けば薬と医者いらず」と言うが私は歩いていなかった。

週に4回ほど区営のプールに自転車で行き、1時間軽く泳ぎこれで運動十分と考えていた。

ところが加齢による基礎代謝減少をプールのこの程度運動によりカバーできていなかったと実感した。

退職後8年、ソファーでテレビを眺める日々が多く、昔の通勤はかなりの運動かつ、カロリー消費があると痛感した。

水泳しても体重は現役時代から他に原因があるものの、8キロほど増加したのである。(一部でありきたりの水泳では痩せないとか　多分水の中で軽く運動することで満足し、つまり体に負荷をかけていない　　　　特に年配者には当てはまる？)

2019年1月、近くの区営プールが設備改修等で3ヵ月休業となった。
さて、3ヵ月間どうしよう。

1月の同好会の集まりの話題で、日々かなりハードなウォーキングされている方がいるのを知った。

なんと、スマホの歩数計で1万歩 / 日 を欠かさず、4年間続けているとか。

他にも日々歩いているという方も何人か。(25周年記念アンケートでもウォーキング比率は社友会で6割超とか)
それではプール再開までウォーキングでもするかと決定。

ネットで「ウォーキング」を検索すると、医学的根拠は無いが9割の病気は歩けば治る(おそらく一部の医者の患者等の経験的意見)？？？とか①免疫力が高まる？②自律神経が整う③セロトニンが分泌する(幸せな気分になる)等々良いことばかり。

悪い事例は皆無なのでとにかく「減量」目的ウォーキング開始。

私は江戸川区西葛西在住だが、近辺をなるべく自動車の排気ガスの少ないルートで草木や鳥等の自然と触れ合える道を調べ、2月からウォーキング開始した。

①葛西臨海公園　海浜公園まで往復すると歩数計で約1万歩。鳥類園はサギ類が観られます。土日は海浜公園は外人も含めかなりの観光客。
②新左近川親水公園～左近川親水公園、ここはオオバンというクイナ科の鳥がいた。ユリカモメの群れも見かけられた。　これも1万歩程度。　③東砂スポーツセンター　往復1万だが1時間泳ぐので帰宅するとくたくた。それと清砂橋、葛西橋を渡るときの車の排気ガスが耐えられない。④新川　中川を船堀方面に上がり、新川を散策、4月は桜がすばらしい。5月はカルガモも親子がいた。

これも1万歩強。

　さて、4月から区営プールは再開した。そこで自転車一切は使わない生活習慣とした。区営プールも往復約30～40分を歩き約4500歩、1時間水泳(内、30分ウォーキング)　している。

炭水化物制限とあわせてピーク時体重から5カ月で4キロ減少した。

目標まで4～5キロ減、さていつまで続くことやら？

(ある